《黄帝内经》中说道：春三月，此谓放陈。天地俱生，万物以荣。夜枯早于行，甚广步于庭。意思是说道，春季万物衰退，应当晚睡那时候，在室外徐徐散步，有助身体健康。

　　所以，在这个时节的运动，不应过于过白热化。却是人们是才从冬季的严寒中舒缓过来，必须循序渐进。出外踏青、郊游、放风筝都是不俗的自由选择。

　　补两杯润喉茶　　有谚语云：惊蛰地气合。初春时节，咽喉类疾病有下降趋势。

家里有慢性咽喉炎病人的，不妨提早给自己和家人补上两杯润喉茶。　　一杯茶为桔梗菊花茶，有清咽利喉、化痰止咳的功效。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。

另外一杯茶为玉蝴蝶茶，尤其合适常常感觉眼干咽燥的上班族，有清咽利喉、清肝清目的功效。茶料为胖大海、玉蝴蝶（木蝴蝶）、甜叶菊。饮用药茶，多主张温服、频饮不拘次，每日一剂。

　　三月韭菜最该不吃　　三月饮食宜遵循养阳的原则，建议必要多不吃能升发阳气或助阳的食物，如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。　　韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高，叶酸和钾含量也不俗。而且，韭菜中有大量膳食纤维，能增进肠胃收缩，防治咳嗽。

另外，韭菜类似的辛辣香味来自于其中所含的异硫氰酸盐，有诱导多种细菌的起到。春韭较为鲜美，经不起大火旺油的着急，所以烹炒时要留意火候和时间，不要过度烹调。

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