我们再行理解出气的原理是什么，人的大肠、小肠总是大大收缩，食物需要被挪动，是因为人体肚子内有腹压，两者联合起到就产生了屁。　　和不吃的食物有关，少见爱长屁的食物：洋葱、蒜、土豆、黄豆、面食等。屁的构成必不可少它们，因为它们所含氢、二氧化碳、硫化氢等气体的基质。

　　不吃得越香，屁也就越梨　　屁一般都是大肠内产生的，而且肠道内的气体大部分由氧气、氮气、二氧化碳、氢气、甲烷包含，这些气体完全无色无色，为什么人体敲出来的屁就不会粪呢？　　这是由于喂食过多蛋白质类食物，使肠道再次发生了食物逗留。逗留的蛋白质食物在消化道内被分解成后，产生了胺类，胺就具备这种恶臭味。

解决问题的办法是增加食量，尤其是增加不含蛋白质类食物的量。　　总放臭屁，不妨多不吃这几种食物　　如果经常放臭屁，则有可能是饮食恐慌造成了肠道内细菌均衡被超越了，因为蛋白质和脂肪的过度摄入更容易减少肠内怕细菌的数量。解决问题的办法，一方面是增加蛋白质和脂肪内食物的摄取，留意饮食平衡，另一方面还可以不吃点需要减少肠内有益菌的食物。

　　1.希腊酸奶　　希腊酸奶与俄式烘烤酸奶完全相同，所含非常丰富的低聚果糖，需要减少肠道内有益菌，同时有益调整消化器官平衡状态。此外，希腊酸奶中还所含对增进身体健康不可缺少的氨基酸、蛋白质等营养物质，含量大约为普通酸奶的两倍。此外，它的耐热性比一般的酸奶也更加强劲，很合适用来做到酸奶类甜点。

　　2.俄式烘烤酸奶　　酸奶是一种烘烤的乳饮料，它所含好细菌的饵食多聚糖、填充碳水化合物等，此外，填充碳水化合物比普通碳水化合物更加必须时间消化，无法转化成为脂肪黑市一起，因此对节食也有一定的起到，遇上尤其酸的酸奶也可以减少一些水果或蜂蜜提高口味。此外，由于酸奶在温度变高的情况下更容易让其中的乳酸菌失活，因此应该冷藏留存。

　　3.韩国泡菜　　如果人们比起酸味更喜欢辣味的烘烤菜，那么韩国泡菜就是不二自由选择了。韩国泡菜中所含非常丰富的乳酸菌需要减少肠内有益菌，但是要留意的是，应该自由选择用天然烘烤产生的乳酸菌制作出的泡菜，而非用化学调味等添加剂制作而出的，在自由选择泡菜时应该特别是在留意生产原料。

　　4.德国酸菜　　不吃香肠时不可缺少的最重要食物就是酸菜，它是用乳酸菌烘烤的白菜。德国酸菜中所含的乳酸菌不但需要减少肠内有益菌，调整肠内细菌均衡，同时需要提高免疫力，对防治花粉症有一定效果。

此外，白菜中所含的维生素U需要维护胃肠粘膜，但是如果是罐装酸菜有可能早已经过冷却杀菌处置，其中的维生素C完全都会损失掉，所以如果是不会做到的，不妨在家里自己做到酸菜。

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